Πως να βελτιώσετε την αντοχή σας σε 9 εβδομάδες ?? - BlogInGr

BlogInGr

Πολιτική - Απόψεις - Ιδέες - Υγεία

Post Top Ad

Δευτέρα, 28 Μαρτίου 2011

Πως να βελτιώσετε την αντοχή σας σε 9 εβδομάδες ??

Με προπόνηση 3 μέρες την εβδομάδα μόνο το παρακάτω πρόγραμμα σας υπόσχεται ότι με λίγη προσπάθεια θα μπορείτε να τρέξετε 30 λεπτά χωρίς να σταματάτε καθόλου.
Το παρακάτω σχέδιο μας δείχνει πως θα το καταφέρουμε αυτό. Ξεκινάμε την πρώτη μέρα με 1 λεπτό τρέξιμο , στη συνέχεια 1,5 λεπτό περπάτημα και όλο αυτό 8 φορές ... Προσέξτε πως όλα τα ημερήσια προγράμματα κυμαίνονται από 20 έως και 30 λεπτά. Φορέστε τα αθλητικά σας και φύγατε ... άντε έρχεται και καλοκαίρι και πρέπει να πέσουν τα παχάκια.







Δεν υπάρχουν σχόλια:

Post Bottom Ad