Δευτέρα, 28 Μαρτίου 2011

Πως να βελτιώσετε την αντοχή σας σε 9 εβδομάδες ??

Με προπόνηση 3 μέρες την εβδομάδα μόνο το παρακάτω πρόγραμμα σας υπόσχεται ότι με λίγη προσπάθεια θα μπορείτε να τρέξετε 30 λεπτά χωρίς να σταματάτε καθόλου.
Το παρακάτω σχέδιο μας δείχνει πως θα το καταφέρουμε αυτό. Ξεκινάμε την πρώτη μέρα με 1 λεπτό τρέξιμο , στη συνέχεια 1,5 λεπτό περπάτημα και όλο αυτό 8 φορές ... Προσέξτε πως όλα τα ημερήσια προγράμματα κυμαίνονται από 20 έως και 30 λεπτά. Φορέστε τα αθλητικά σας και φύγατε ... άντε έρχεται και καλοκαίρι και πρέπει να πέσουν τα παχάκια.







About the Author

BlogOfBlogs

Author & Editor

BlogInGr - Blogging since 2008 , with some breaks.

 
BlogInGr © 2015 - Blogger Templates Designed by Templateism.com